Dies ist das erstmalige Release dieses Schreib-Projektes! Enthalten sind:

• Ausführliche Trainingsgrundlagen mit Erläuterungen, zu Trainingsaufbau, Zielsetzungen, den besten Trainingsumsetzungen
• Die ersten 10 Mini-Workouts
• Vorerst behandelte Trainingsgeräte sind: Pure (ohne Geräte), Mini-Sling, Ball, Stick

Folgende Erweiterungen haben stattgefunden:

1. Es wurden im Theorieteil, Verbesserungen vorgenommen – sowohl lektorisch als auch inhaltlich.
2. Ich habe eine zusätzliche Klassifizierung der Workouts nach 3 Schwierigkeitsgraden (Beginners, Advanced, Advanced +) hinzugefügt, alte Workouts aus der vergangen Version nach diesen betitelt und werde auch neue Workouts zukünftig in diese Stufen einteilen.
3. Drei neue Workouts wurden zu dieser Version hinzugefügt. Die neuen Workouts sind: Isometric Warmup – Full Body (Ball), Iso-Move – Full Body (Ball), Iso-Move – Full Body (Stick) 

Im Theorie-Teil wurde das Kapitel "Trainings-Pläne richtig erstellen" hinzugefügt.

Die 3 neuen Workouts (speziell im Sitzen trainieren) sind:

• Pure Isometrics Warm-Up (Full-Body)
• Pure Iso-Moves (Full-Body)
• Pure Iso-Moves (Core)

In diesem Release wurden keine weiteren praktischen Workouts hinzugefügt.

Das E-Book wurde um das wichtige Kapitel "Kann isometrisches Training funktionieren?" erweitert, in dem ich Dir genauer darstelle, warum die muscle:coaching-Isometrics so effektiv sind und wie Du deine Übungen für verschiedene Zielsetzungen, wie Muskelaufbau, Kraft und Ausdauer gestalten solltest.